quarta-feira, 25 de março de 2009

Ontem foi assim

Olá lutadoras!

Ontem o dia correu bem: tanto na alimentação como na dieta A nível do trabalho também. Dei aulas das 14 às 23 mas as coisas passaram-se bem, direi que a voar. Quando temos turmas porreiras, torna-se um prazer trabalhar.

Mas, bom, no que toca à comidinha:

J: chá verde
PA: leite magro com 2 cs farelo 4cs cereais SK e canela + 1 kiwi
ALM: bife de peru estufado com cebola cogumelos tomate e natas soja light (sem azeite) + esparregado + cenoura ralada + 3 cs grão
L1: 1 maçã e uma tosta integral
L2: 1 iogurte natural magro + 1 tosta integral
JAN: sopa + 1 queijo fresco Mat + 2 tostas integrais + 4 morangos
C: chá + 2 cs cereais para petiscar

Exercício:

Bike (casa): 1 hora (1000 kcal)
Caminhada: 30'
Abs: 200
Flex: 20
Adutores: 30 cada coxa
Bíceps: 30 cada braço
Tríceps: 50


Hoje antevejo um dia também calmo, com tempo para poder fazer tudo.

Boa quarta-feira e nada de desmotivar!

2 comentários:

  1. Assim vais é parar aos 60kg e nem dás por isso!Começa a pensar nas mini-saias que vais comprar!beijo.

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