terça-feira, 31 de março de 2009

Ontem

Olá!

Ontem o dia correu bem, mas o exercício foi fraquito: só consegui fazer 30' de bike e queimar 500 kcal.

A alimentação foi boa:

J: chá
PA: leite magro + 1 cs sementes linhaça + 1 cs farelo + 4 cs cereais SK + canela + 1 kiwi
L1: 1 banana + 2 tostas integrais
ALM: frango assado (sem pele) + esparregado + 2 cs massa integral + salada de alface e tomate cereja com queijo azul
L2: 2 morangos + 2 tostas integrais
L3: 1 iogurte natural magro + 4 morangos + 4 nozes
JAN: 4 nozes + sopa + queijo fresco Matinal + 2 tostas integrais + 3 morangos

Hoje tenho mais tempo, vou compensar no exercício. Bike de manhã; aulas à tarde; caminhada depois das aulas... e até sabe bem porque temos luz natural até mais tarde! Quem sabe não me aventuro numa espécie de caminhada-corrida?

Boa terça-feira: bons alimentos e bons exercícios!

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