quinta-feira, 21 de maio de 2009

Ontem foi assim

Food

J: chá verde
PA: papas de aveia (leite magro + 3cs aveia + 1 cs farelo + 1 cs linhaça + canela ) e 1 kiwi
ALM: sopa + queijo fresco + 2 tostas integrais + 1 maçã
L1: 1 pêra + 1 iogurte natural
L2: chá adelgaçante + 2 tostas
JAN: sopa + queijo fresco + 2 tostas integrais + 1 maçã

Workout

Flex: 30
Glu: 100
Adu: 100
Bi: 50 cada braço
Abs: 250
Tri: 100
Ombros: 10 (com barra)

Bike: 1 hora (1060 kcal; 26 km)


E hoje? Hoje faço figas para que corra bem e consiga andar as 2 x de bike como disse ontem... QUERO VER O 73!

Beijitos e boas dietas!

1 comentário:

  1. oi lindona,

    voltamos a ginastica hein!!!!
    vais ver o 73 rapido!!!

    beijokas

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