sexta-feira, 15 de janeiro de 2010

Quarta e Quinta

Allu.Justificar completamente

Não tenho tido tempo de vir actualizar o blog com a regularidade que gostava. Tenho tido uns problemas relativos ao Mestrado que me estão (estavam) a consumir a cabeça... mas penso que já resolvi tudo.

Então, vamos a Quarta-feira:

Comida:

J: chá verde
PA: leite magro com café + 4 tostas + 1 kiwi
L: 1 pêra + 2 nozes
ALM: couve flor cozida + bróculos cozidos + 2 cs grão + tofu com natas soja light e um pouquito de molho inglês
L: 1 iogurte magro de côco + 15 nozes (uuups)
J: sopa + queijo fresco + 1 maçã + 2 cogumelos no forno + 2 colheres de sobremesa de mascarpone

Workout:

Só fiz 1 hora de bike (22 km, 1100 kcal)

Ontem:

Food

J: chá verde
PA: leite magro + 2 kiwis + 4 cs muesli
ALM: 2 pêras + 2 queijos frescos pequeninos + muesli
L: 1/2 de leite
J: sopa + queijo fresco + 1 maçã + 2 cogumelos no forno
C: leite com muesli

Workout:

Ontem não deu para fazer muito mais do que a caminhada até casa dos meus pais: 30' para lá, e 30' para cá.

A ver se hoje consigo ir correr. Sinto mesmo falta!

Beijocas a todas e boa sexta-feira!! (sem sol :/ )

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